ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

หยุดมื้อเย็น พิชิตพุง ลดโรค

 "หยุดมื้อเย็น พิชิตพุง ลดโรค": เปลี่ยนความเชื่อ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงกว่า

ทานข้าวมื้อเย็น


คุณยังคงมีความสุขกับการปิดท้ายวันด้วยอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยอยู่หรือไม่? นั่นอาจเป็นความสุขที่คุณคุ้นเคย แต่รู้หรือไม่ว่า ทานข้าวมื้อเย็น เล็กๆ น้อยๆ นี้เอง อาจเป็นตัวการสำคัญที่บั่นทอนสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะพาคุณไปเปิดมุมมองใหม่ ชวนให้คุณลองทบทวนความจำเป็นของ "มื้อเย็น" และค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงแค่ "หยุด" มื้อนี้ อาจนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพของคุณ

มื้อเย็น... ความสุขชั่วครู่ ภัยเงียบที่คืบคลาน

ในวันที่เหนื่อยล้า การได้กลับบ้านมาทานอาหารมื้อเย็นกับคนที่รักอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการผ่อนคลาย แต่ในทางกลับกัน เมื่อร่างกายของเราเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน การเติมอาหารเข้าไปอีกครั้ง โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง กลับกลายเป็นภาระที่หนักอึ้ง  มื้อเย็นคือ "มื้อที่อันตรายที่สุด" เพราะในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายมีความต้องการพลังงานน้อยมาก พลังงานส่วนเกินจากมื้อเย็นจึงถูกแปรรูปเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ก่อให้เกิด "โรคอ้วนลงพุง" ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ร้ายแรงมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง

ออกกำลังกาย


ร่างกายต้องการพักผ่อน... ไม่ใช่ภาระอาหาร

ขณะที่เราหลับ ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง แต่หากท้องของเรายังเต็มไปด้วยอาหารที่ต้องย่อย กระบวนการเหล่านี้ก็จะถูกรบกวนและทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ลองจินตนาการดูว่า แทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ กลับต้องวุ่นวายกับการย่อยอาหารมื้อใหญ่ที่คุณเพิ่งทานเข้าไป ผลลัพธ์คือร่างกายอ่อนเพลียสะสม ภูมิต้านทานลดลง และเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

ปลดปล่อยร่างกาย... สู่สุขภาพที่ดีกว่าด้วยการ "หยุดมื้อเย็น"

การตัดสินใจ "ไม่ทานข้าวเย็น" ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทรมานจากความหิวโหย เพียงแต่เป็นการปรับเปลี่ยนเวลาการรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย เมื่อคุณงดมื้อเย็น ร่างกายจะมีช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นในการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง พุงยุบลง และระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มที่ดีขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายยังมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เริ่มต้นง่ายๆ... เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่

สำหรับผู้ที่ยังไม่คุ้นชินกับการงดมื้อเย็น อาจเริ่มต้นด้วยการลดปริมาณอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง เลือกทานอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่าย เช่น ผักต้ม แกงจืด หรือผลไม้ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปเป็นการงดมื้อเย็นในที่สุด หากรู้สึกหิวในช่วงเย็น อาจดื่มน้ำเปล่า ชาสมุนไพร หรือทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำในปริมาณน้อย

อย่าให้ความสุขจากการทานมื้อเย็น มาบั่นทอนสุขภาพในระยะยาว ถึงเวลาแล้วที่คุณจะลองเปิดใจให้กับแนวคิด "หยุดมื้อเย็น พิชิตพุง ลดโรค" เพื่อก้าวสู่ชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าเดิม เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์อย่างแน่นอน

ป้ายกำกับ:

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

หลวงพ่อเงิน บางคลาน จอบใหญ่

เหรียญ จอบใหญ่ หลวงพ่อเงิน มีจุดตำหนิแห่งหนึ่ง ซึ่งนักเล่นจะให้สำคัญหรือเน้นการพิจารณามาก เพราะจะปรากฎพบทุกองค์นั้นจะสึกลบเลือนไปมากก็ยังเห็นอยู่ คือเส้นขอบเหรียญด้านล่างโย้ขึ้นไปจรดใต้ขาซ้ายแลดูคล้ายกับเส้นบล็อกแตกเป็นทางจากซุ้มไปจรดขา นอกจากนี้ก็ยังมีอีกตำแหน่งหนึ่ง ซึ่งนักเล่นเก่งๆพยายามปกปิด หากสวยสมบูรณ์จะเห็น “เนื้อล้น”ที่ข้างหูด้านขวา หรือเหนือหัวไหล่ขวาเป็นสันนูนออกมาเล็กน้อยคล้าย “รอยพับ” อีกทั้งห่วงหูขวาจะปรากฏ “เม็ดไข่ปลา”และเส้นซุ้มแบบเดียวกับด้านข้างองค์พระ โดยมักจะสึกลบเลือน เนื่องเพราะเป็นจุดนูนเหรือบริเวณสัมผัส และความหนาของห่วงระดับใกล้เคียงกับ”ซุ้มข้างองค์พระ” ปัจจุบันเหรียญ “จอบใหญ่” หลวงพ่อเงิน ของแท้แน่นอนหายากมากๆ ส่วนของปลอมเลียนแบบฝีมือยังห่างไกล
อ่านเพิ่มเติม

สืบสานตำนาน "ทหารผี" สู่ "พระกริ่งบางหอย" สุดยอดมหาอุด คงกระพัน โดยหลวงพ่อจาด

เปิดกรุ "พระกริ่งบางหอย" มรดกหลวงพ่อจาด ที่นักสะสมต้องมี ราคาจับต้องได้ เครดิตภาพ: web pra พระกริ่ง บางหอย หลวงพ่อจาด แบ่งออกเป็น 3 พิมพ์ ด้วยกัน คือ พิมพ์ใหญ่ พิมพ์กลาง พิมพ์เล็ก พุทธลักษณะพระกริ่ง บางหอย หลวงพ่อจาด พุทธลักษณะคล้ายพระกริ่ง 79 สมเด็จพระสังฆราชแพ โดยเฉพาะ พิมพ์ใหญ่ ด้านหลังมีตัว อุ อยู่ตรงกลางฐาน หล่อด้วยเนื้อทองผสม บางองค์เนื้อจัดมาก ผิวแบบเนื้อสัมฤทธิ์ก็มี  บางองค์แก่ทองเหลือง บางองค์แก่ทองแดง ในพิธีการเททองหล่อพระกริ่ง บางหอย นี้ ได้จัดสร้าง พระรูปหล่อลอยองค์ หลวงพ่อจาด ด้วย แต่น้อยมาก  นักสะสมพระเครื่องส่วนใหญ่ไม่รู้จักยกเว้นคนพื้นที่ พระรูปหล่อลอยองค์มี 2 พิมพ์ คือ พิมพ์ฐานตอกชื่อ สวัสดิ์ ผ่องสกุล (สันนิษฐานว่าเป็นชื่อผู้สร้าง) , พิมพ์ฐานจาร(แต่บางคนองค์ไม่มี)พระกริ่ง บางหอย พิจารณาเล่นหาได้ง่าย และมีจำนวนพระเครื่องที่หมุนเวียนเปลี่ยนมือในวงการก็มีมากพอเพียง และที่สำคัญราคาเช่าหายังพอสู้กันไหว พระกริ่ง บางหอย พิมพ์ใหญ่ พิมพ์กลาง และพิมพ์เล็ก ส่วนใหญ่ที่พบมักจะหล่องดงามมาแต่เดิม จึงไม่จำเป็นต้องแต่ง แต่ก็มีบ้างที่แต่งเซาะเนื้อรายละเอียดบางแห่ง...
อ่านเพิ่มเติม

เหรียญหลวงปู่ทอง วัดราชโยธา

เหรียญหลวงปู่ทอง วัดราชโยธา พระเกจิอาจารย์ที่มีอายุยืนยาวที่สุดถึง 117 ปี ท่านครองวัดซึ่งอยู่โดดเดี่ยวภายในแวดวงของอิสลามมิกชน ขอบคุณภาพสวยๆจาก ทีนิวส์ หลวงปู่ทองเหรียญหน้าจมเป็นเหรียญที่แกะด้วยฝีมือเป็นเลิศ เหรียญหลวงปู่ทองรุ่นแรกนี้ สร้างในราว ปี พ.ศ.2480 ซึ่งเป็น พระเครื่อง เหรียญรูปหลวงปู่เหรียญเดียวเท่านั้นที่สร้างในขณะที่ท่านยังดำรงชีวิตอยู่นอกจากเหรียญรุ่นนี้แล้ว ปรากฏว่า มีสานุศิษย์ของหลวงปู่ทองได้สร้างขึ้นอีก 2-3 แบบ สำหรับพระเครื่องวัตถุมงคลเหรียญหลวงปู่ทอง วัดราชโยธา รุ่น 1 ซึ่งท่านอาจารย์แก้ว คำวิบูลย์ เป็นผู้สร้างนี้มีอยู่ด้วยกัน 2 พิมพ์ด้วยกัน พิมพ์หนึ่งเรียกว่า พิมพ์หน้าลอย พิมพ์นี้ รูปท่านลายเด่นอยู่เหนือพื้นเหรียญ สำหรับอีกพิมพ์หนึ่งเรียกว่า พิมพ์หน้าจม นั้น รูปหน้าท่านจมลงไปในพื้นเหรียญอย่างเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนที่แสดงเป็นเบ้าตา , แก้มที่ตอบและรูปปากของท่านด้วยเอกลักษณะของพิมพ์ดังกล่าวแล้ว นักสะสมพระเครื่องจึงแยกเป็น พิมพ์หน้าลอยและพิมพ์หน้าจมสำหรับรายละเอียดนั้นเหมือนกันทั้ง ๒ พิมพ์ ผิดแต่ขนาดของพิมพ์หน้าลอยเล็กกว่าพิมพ์หน้าจมเล็กน้อยเท่าน...
อ่านเพิ่มเติม