ดวงประทีปส่องทางสร้างสุข

 ถอดรหัสเคล็ดลับสุขภาพดี ชะลอวัย อายุยืนยาว  เราทุกคนต่างก็ปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาว แต่ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพมีอยู่มากมาย เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าวิธีไหนคือวิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมกับเราจริงๆ บทความนี้จะสรุปแก่นความรู้ ที่จะช่วยให้เราเข้าใจหลักการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและห่างไกลจากโรคภัย ต้นเหตุของความเสื่อม: กรรมเก่าและกรรมใหม่ ความเสื่อมของร่างกายเรามาจาก 2 ปัจจัยหลัก คือ "กรรมเก่า" หรือพันธุกรรมที่เราได้รับมาจากพ่อแม่ ซึ่งเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ และ "กรรมใหม่" ซึ่งก็คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน หรือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงเพื่อ "ชะลอความแก่" ได้ กินอย่างไรให้เป็นยา: ถอดรหัสอาหาร 7 หมู่ หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีคือการกิน เพราะร่างกายของเราสร้างมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไป แนะนำหลักการกิน อาหาร 7 หมู่ ที่สมดุล ดังนี้ คาร์โบไฮเดรต: คือแหล่งพลังงานหลัก ควรเน้น "แป้ง" ในปริมาณที่พอเหมาะและลดการบริโภค "น้ำตาล" เพราะน้ำตาลที่มากเ...

 "หยุดมื้อเย็น พิชิตพุง ลดโรค": เปลี่ยนความเชื่อ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงกว่า คุณยังคงมีความสุขกับการปิดท้ายวันด้วยอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยอยู่หรือไม่? นั่นอาจเป็นความสุขที่คุณคุ้นเคย แต่รู้หรือไม่ว่า ทานข้าวมื้อเย็น เล็กๆ น้อยๆ นี้เอง อาจเป็นตัวการสำคัญที่บั่นทอนสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะพาคุณไปเปิดมุมมองใหม่ ชวนให้คุณลองทบทวนความจำเป็นของ "มื้อเย็น" และค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงแค่ "หยุด" มื้อนี้ อาจนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพของคุณ มื้อเย็น... ความสุขชั่วครู่ ภัยเงียบที่คืบคลาน ในวันที่เหนื่อยล้า การได้กลับบ้านมาทานอาหารมื้อเย็นกับคนที่รักอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการผ่อนคลาย แต่ในทางกลับกัน เมื่อร่างกายของเราเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน การเติมอาหารเข้าไปอีกครั้ง โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง กลับกลายเป็นภาระที่หนักอึ้ง  มื้อเย็นคือ "มื้อที่อันตรายที่สุด" เพราะในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายมีความต้องการพลังงานน้อยมาก พลังงานส่วนเกินจากมื้อเย็นจึงถูกแปรรูปเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ก่อให้เกิด ...